Log Makanan 10/4/2014 (Khamis)

Ni log makanan saya untuk hari ni.

1/ Sarapan pagi
Tak makan dan minum apa2 pun
Jumlah kalori : 0 kcal

2/ Minum pagi
Tak makan dan minum apa2 pun
Jumlah kalori : 0 kcal

3/ Makan tengahari
Nasi lemak 150g - 254kcal
Sambal sotong 1/2 senduk - 100 kcal
1 cawan milo panas - 80 kcal
Jumlah kalori : 434 kcal

4/ Minum petang
3 gelas air masak - 0 kcal
Jumlah kalori : 0 kcal

5/ Makan malam
Nasi putih 1 cawan (150g) - 200kcal
1 mangkuk kecil (150g) sup ayam - 80kcal
1 ekor Ikan sardin sambal - 115kcalJumlah kalori : 395 kcal

6/ Minum malam
2 keping roti kosong - 160kcal
1 cawan milo panas - 80 kcal
Jumlah kalori : 240 kcal

Jumlah kalori makanan yang saya ambil hari ni
= 0 + 0 + 434 + 0 + 395 + 240 = 1069 kcal

Jumlah kalori harian (kiraan DCR) = 1200 kcal
Jumlah kalori diambil (10 /4/14-Khamis) = 1069 kcal
Baki kalori yang tidak diambil : 1200-1069 = 131 kcal # Alhamdulilllah :)