Part 9 : Log Makanan Lagi 6/4/2014 (Ahad)

Ni log makanan saya untuk hari ni.

1/ Sarapan pagi
1 set sandwic telur (2 keping roti) - 188.5 kcal
1 cawan milo panas - 80 kcal
Jumlah kalori : 268.5 kcal

2/ Minum pagi
1 set sandwic telur (2 keping roti) - 188.5 kcal
300ml air masak - 0 kcal
Jumlah kalori : 188.5 kcal

3/ Makan tengahari
1 pinggan bihun goreng - 294 kcal
500ml air masak - 0 kcal
Jumlah kalori : 294 kcal

4/ Minum petang
2 set sandwic telur (4 keping roti) - 377 kcal
200ml air masak - 0 kcal
Jumlah kalori : 377 kcal

5/ Makan malam
2 senduk nasi minyak (150g) - 267 kcal
1 senduk acar timun - 50 kcal
1 ketul daging masak kari - 63.5 kcal
Jumlah kalori : 380.5 kcal

6/ Minum malam
2 gelas air masak - 0 kcal
Jumlah kalori : 0 kcal

Jumlah kalori makanan yang saya ambil hari ni
= 268.5 + 188.5 + 294 + 377 + 380.5 = 1508.5 kcal

Jumlah kalori harian (kiraan DCR) = 1200 kcal
Jumlah kalori diambil (6/4/14-Ahad) =1508.5 kcal
Baki kalori yang tidak diambil : 1200-1508.5 = (-308.5 kcal) # terlebih makan :)