Log makanan 7/4/2014 (Isnin)

Ni log makanan saya untuk hari ni.

1/ Sarapan pagi
Tak makan dan minum apa2 pun
Jumlah kalori : 0 kcal

2/ Minum pagi
Tak makan dan minum apa2 pun
Jumlah kalori : 0 kcal

3/ Makan tengahari
1 cawan nasi putih (150g) - 200 kcal
1 ekor ikan sardin pindang - 161kcal
1 cawan sayur campur ringkas - 80 kcal
3 gelas air masak - 0 kcal
Jumlah kalori : 441 kcal

4/ Minum petang
1 gelas jus detox:
1 biji epal + 1/2 batang lobak + 100ml air masak = 80kcal
Jumlah kalori : 80 kcal

5/ Makan malam
1 cawan nasi putih (150g) - 200 kcal
1 ekor ikan sardin pindang - 161kcal
1 cawan sayur campur ringkas - 80 kcal
3 gelas air masak - 0 kcal
Jumlah kalori : 441 kcal

6/ Minum malam
3 gelas air masak - 0 kcal
1 cawan milo panas - 80 kcal
Jumlah kalori : 80 kcal

Jumlah kalori makanan yang saya ambil hari ni
= 0 + 0 + 441 + 80 + 441 + 80 = 1042 kcal

Jumlah kalori harian (kiraan DCR) = 1200 kcal
Jumlah kalori diambil (7/4/14-Isnin) =1042 kcal
Baki kalori yang tidak diambil : 1200-1042 = 158 kcal # Alhamdulilllah :) dah boleh kawal.. InshaALLAH