Part 8: Log Makanan 5/4/14 (Sabtu)

Ni catatan pertama log makanan saya..

1/ Sarapan pagi - saya x makan apa2..

2/ Minum pagi - saya x makan apa2 lagi...

3/ Makan tengahari :-
a) Nasi goreng - 1/2 pinggan - 318.5 kcal
b) Milo panas - 1 cawan - 80kcal
= Jumlah : 398.5kcal

4/ Minum petang :-
a) air masak / air jarang - 1 liter - 0 kcal (banyak sebab bersenam)
b) tom yam - 1/2 mangkuk - 107.5 kcal
c) epal - 1 biji - 60kcal
d) inang-inang ~ tumpi - 1 keping - 69 kcal
e) keropok ikan ~ rempeyek - 1 keping - 90kcal
= Jumlah : 326.5kcal

5/ Makan malam :-
a) bihun goreng - 200gram - 346kcal
b) air masak / air jarang - 2 gelas - 0kcal
= Jumlah : 346kcal

6/Minum malam :-
a) Air halia madu - 1 gelas - 40kcal
b) Koko Collage- 1 cawan / 1 sachet - 109kcal
= Jumlah : 149kcal

Jumlah kalori harian (kiraan DCR) = 1200kcal
Jumlah kalori diambil (5/4/14-Sabtu) = 398.5 + 326.5 + 346kcal + 149kcal = 1220kcal
Baki kalori : 1200-1220 = (-20kcal) # terlebih makan :)

Ni bermaksud saya kene guna jugak alat penimbang slps ni supaya saya makan kurang daripada jumlah kalori harian yang sepatutnya saya amik. Tetapi jangan lupa yer apabila kita melakukan aktiviti kesukanan yer akan membakar kalori dengan jumlah yang banyak..

Untuk hari ni, saya bersenam aerobik hampir 1jam, kalori dibakar sebanyak 550kcal.

Maka,
Baki kalori : (-20kcal)
Senamrobik :550kcal
Baki kalori yang sebenarnya : 530kcal (maksudnya 500kcal telah dibakar pd hari ni)
# capai gak matlamat... Alhamdulillah..

Oklah sampai sini dulu..Esok nak gerak gi KL coz ada kelas esok pukul 11pg..Nanti sambung lagi